El intermitente Ayuno conoce como una especie de dieta que las personas realizan por un periodo de tiempo, este puede ser por dias o por semanas, con el objetivo de adelgazar y ejorar la salud.
(Vea: La comida saludable aparece en la dieta de los hogares: esto invierten)
Existen varios ayunos que las personas practicanentre los más populares está el ayuno de dias alternosque consiste en no comer un día y reducir la alimentación en unas 500 o 600 calorías al día siguiente y así sucesivamente.
Otro es el si 5:2 en este caso se baja la comida en una dieta de 5 días y último día, esto se puede realizar por varias semanas. El otro es el ayuno diario con tiempo restringido Implica comer con normalidad durante un tiempo estipulado en el día, por ejemplo, por 8 horas se puede comer libremente pero el resto del día se debe hacer ayuno.
Sin embargo, por la Organización Mundial de la Salud (EUR) no es recomendable hacer este tipo de ayunos porque de cierta manera surge la salud de la persona y no todas las dietas se aplican para todas las personas.
(Vea: Consejos para comer más saludable en 2022)
En uno estudio publicado en la revista Actualización en Nutrición (Vol. 21) se constata que: «El ayuno intermitente: ¿la comida panacea?» mencionó que: “Esta herramienta nutricional no es adecuada para todos los individuos. Es preciso individualizarla para obtener mejores resultados sin sufrir riesgos necesarios, por ejemplo, en el caso de los diabéticos. Por esta misma razón, es básico consultar con un profesional antes de realizar y poner en práctica estos modelos nutricionales, y asesorar según el mejor método nutricional o tipo de IA que más adapte al individuo con el fin de personalizar lo máximo posible”.
Por otro lado, Sura EPS heno indica ventajas y desventajas en el momento de realizar esta actividad.
dietas
iStock
– Disminución de la resistencia a la insulina
– Azúcar en sangre reducida
– Mayor utilizacion del tejido adiposo y perdida de peso
– Desintoxicación y limpieza corporal
– Reducción de la inflamación
(Vea: ¿Verdad o mito? Lo que debe saber sobre el consumo de grasas)
– Dificultad para concentrarse
-Trastornos del sueño
-Fatiga
– Deshidratación
– Estrés
-Mareos
-Dolor de cabeza
Sura EPS Comentar también que al final de la dieta, si no se consume una alimentación adecuada y se mantiene un hábito saludable, la persona puede sufrir nuevo peso y disminución de las deficiencias nutricionales.
Reseña del estudio publicado para la revista Actualización en Nutrición (Vol. 21), dentro de sus conclusiones menciona que con la práctica de los ayunos intermitentes se presentó mejor en encerrado como la diabetes, ya sea directa e indirectamente, por lo que se minuye de peso. De igual forma, el ayuno intermitente en pacientes con sobrepeso se observó una mejoría en su sistema además de la pérdida de peso.
(Vea: ¿Por qué muchas personas engordan rápidamente después de una dieta?)
En cuanto a pacientes con cáncer, el estudio menciona que “No hay consenso por parte de la comunidad científica, en el protocolo de alimentación de AI, por lo tanto, la alimentación siempre deberá ser supervisada por un profesional”.
BILLETERA
